什么食物含维生素d多

1、富含维生素 D 的食物有很多,如动物肝脏、蛋黄等;2、植物性的食物中也含有一定量的维生素 D,但是不如动物类食品高,例如胡萝卜、芹菜等都可以补充人体所需要的维生素 D;3、水果蔬菜中也含有丰富的维生素 D,像猕猴桃、香蕉、菠菜、卷心菜等,这些蔬菜和水果里面含有的维生素 D 含量比较低,只能够满足日常饮食的一部分摄入量,所以还是应该通过其他途径来获取更多的维生素 D;4、人们在吃海鲜时会感觉到皮肤瘙痒,而且这种症状越严重就说明维生素 D 缺乏得越厉害,因为这种情况下身体无法正常代谢出一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,从而导致血液中胆固醇浓度升高。

维生素 D 主要存在于动物性食物中,例如鱼肉、牛奶、蛋黄等,植物性食物中含有的比较少,大家可以适当增加鱼肉或者牛奶的摄入量,同时也可以多晒太阳促进体内维生素 D 的合成。平时尽量不要喝酒,因为喝酒会影响体内维生素 D 的合成,并且对肾脏健康造成危害。另外,长期服用避孕药的女性朋友也容易出现维生素 D 缺乏的问题,所以最好选择安全套进行避孕。