小雪节气的养生食谱

一、喝羊肉汤

二、吃白萝卜

三、红枣山药粥

四、枸杞炖兔肉

五、当归生姜羊肉汤

六、乌鸡黄芪汤

七、芝麻核桃乳

八、莲子桂圆粥

九、益智仁酒

十、牛肉汤

1.要常吃温补性食物,如羊肉、狗肉等;2.多吃富含蛋白质和碳水化合物的食品,如瘦猪肉、牛肉、羊肉和鸡鸭肉等;3.适量增加辛味食物,如葱、蒜、韭菜、生姜、香菜等;4.少吃酸味食物,以免肝气过盛而损害脾胃;5.禁止吸烟喝酒,少饮浓茶和咖啡,忌吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣燥热之品;6.可多吃些大枣、山药、莲子、百合、枸杞子、木耳等食物;7.平时应保持精神愉快,心情舒畅,不宜过度劳累,以利安度冬季;8.起居调养方面,要早睡晚起,保证充足的睡眠;9.运动锻炼要坚持进行,但不宜做过于激烈的活动。

小雪节气养生注意事项:1.防寒保暖是重点,切记“春捂秋冻”!2.避免剧烈运动,提高自身免疫力。3.勤晒被褥,预防感冒。4.及时添衣,注意穿着,别让颈背部受凉。5.防风御寒,远离风湿。6.多吃温补食物,增强体质。