一、黑芝麻

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黑色的食物对头发好,其实是有科学依据的,比如说我们平时常吃的黑米,它就含有大量的花青素,这种营养成分能够帮助人体补充很多营养元素,包括维生素 e、蛋白质等等,另外还有铁、锌、铜等微量元素,所以说长期坚持使用黑芝麻,不仅可以让你拥有乌黑亮丽的秀发,而且还会让你的身体更加健康哦!二、海带

海带里面含有丰富的碘元素,经常服用海带可以让头发变得柔顺光泽,而且海带中还含有丰富的纤维素和胶质,这些都是可以帮助促进头皮血液循环的重要因子。三、核桃

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每天早上起床之后,先将双手搓热然后轻揉整个头部,直到感觉头皮发热为止,接着再按摩太阳穴及耳朵周围各5分钟左右即可,这样做主要目的在于刺激毛囊,促进新陈代谢,从而达到防脱育发的效果。四、何首乌

何首乌具有滋阴益肾、润肠通便功效,尤其适合精血亏虚型脱发者食用;但由于何首乌性寒,脾胃虚弱或湿痰内蕴者慎用。五、桑葚干

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现代医学研究证明,桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血脂、降血糖、护肝等保健作用。六、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食品,它含有人体几乎所需要的全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。七、黑豆