1、首先推荐的是燕麦粥,这种食物能够很好地帮助我们补充体力,并且还可以有效缓解饥饿感,因为在吃完燕麦之后会觉得非常饱腹,但是同时又不会长胖,所以说减肥期间适当的吃一些燕麦是没有问题的哦!

2、另外一个就是水果了,对于减肥中的人来讲,晚上也要多吃一点新鲜的蔬菜和水果,而在众多的水果当中,苹果是最佳选择,它里面含有大量的维生素,而且热量比较低,所以说如果你正处于减肥阶段的话,那么就可以选择吃苹果作为宵夜哦!

3、然后就是坚果类的食品,像花生、核桃等都是非常不错的选择,它们富含丰富的蛋白质和脂肪酸,不仅营养价值高,而且热量相对其他零食来说也是比较少的,对于减肥中的人来讲,如果把这些东西放到嘴巴里面慢慢咀嚼,还能够让自己的口腔分泌出更多的唾液,从而达到促进消化的目的。

4、接下来就是海带了,虽然说海带的味道确实不怎么样,但是却具备很强的吸附功能,而且它的营养成分非常高,如果将海带用水煮熟之后再放入调料凉拌着吃,不仅美味爽口,而且还具有清肠排毒的功效呢!