春天吃什么养生最好

1、补充维生素 A:维生素 A 是合成视紫红质的原料,可预防夜盲症和视力减退,还能够促进上皮细胞的再生,对于治疗角膜干燥、结膜炎等都有一定帮助;2、多吃富含锌的食物:锌在体内主要分布在骨骼和性器官中,具有促进生长发育、维持男女正常***的作用;3、保证蛋白质的摄入量:人体每天所需的蛋白质为每公斤体重0.8克左右,但由于人们饮食习惯不同,蛋白质的摄取量远达不到这个标准,因此应该增加优质蛋白质的摄入,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶等;4、注意钙磷的摄入:钙磷是骨骼和牙齿的组成部分,春季多风,空气湿度较低,容易引起骨质疏松,而且冬季很少晒太阳,也会造成体内缺乏维生素 D,因此在春季更要注意补充钙磷,豆制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱等都是高钙磷的食物。5、适当多喝水:经过了漫长的冬季,人体出汗比较少,因此容易出现缺水的情况,尤其是身处北方地区的朋友,更应该及时补充水分,以免皮肤变得干燥,严重者甚至会影响肺脏的呼吸功能。6、多吃新鲜蔬菜和水果:蔬菜和水果中富含各种维生素和微量元素,有利于提高机体免疫力。