一、喝蜂蜜水

1.清肠排毒,预防便秘2.有助于美容养颜3.促进消化吸收4.提高免疫力5.防治高血压和动脉硬化6.有助于治疗肝脏疾病7.可以缓解疲劳8.改善睡眠质量9.食用禁忌:孕妇慎服二、吃香蕉

1.润肠通便2.保护胃黏膜3.提高免疫力4.降低血压5.防癌抗癌三、喝牛奶

1.补钙2.帮助睡眠3.提高免疫力4.预防骨质疏松症四、多吃蔬菜水果五、红薯

1.延缓衰老2.减肥3.益气通便六、苦瓜

1.增强免疫力2.明目养颜3.解毒七、胡萝卜

1.降糖降脂2.美容养颜八、西兰花

1.增强机体免疫功能2.防癌抗癌九、大蒜

1.预防心脑血管疾病2.抗菌消炎十、草莓

1.防癌抗癌2.促进消化3.活血化瘀4.防止冠心病十一、猕猴桃

1.防癌抗癌2.通便排毒十二、山楂

1.开胃消食2.活血化瘀十三、百合

1.镇静安神2.养阴润肺3.美容养颜十四、芦笋

1.健脾利尿2.降糖降脂3.防癌抗癌十五、银耳

1.滋阴润肺2.祛斑除皱3.润肠通便十六、木耳

1.滋阴润肺2.凉血止血3.减肥瘦身十七、苹果

1.生津止渴2.健脾益胃3.润肺悦心4.止泻通便十八、菠萝

1.清热解暑2.健脾消食3.消除水肿4.减肥十九、橙子

1.预防心血管疾病2.通便排毒二十、柠檬

1.生津止渴2.美白淡斑3.防癌抗癌二十一、芒果

1.益胃止呕2.益胃生津3.降低胆固醇