1、早餐吃得好,中午才能吃的饱

2、晚上要少吃,但是不要不吃3、可以喝点粥或者汤类4、主食尽量选择粗粮5、吃完饭后不要立刻坐下来6、多吃蔬菜水果7、少油少盐8、肉蛋奶豆制品9、适当补充维生素和矿物质10、吃些富含膳食纤维的食物11、不要挑食12、早餐一定要吃好13、睡前三小时最好别进食14、有条件的话每天坚持运动15、晚餐过后半个小时再刷牙16、减肥期间忌饮酒17、睡觉之前泡脚18、做到营养均衡19、多喝白开水20、戒掉零食21、按摩足底22、保证心情愉悦23、不要熬夜24、注意劳逸结合25、早起一杯温开水26、早餐尽量在7:30之前吃27、中餐一般在12:00-13:00左右吃28、晚餐在18:00-19:00之间吃29、吃饭时细嚼慢咽,不仅利于消化还可以帮助你控制食欲30、尽量不吃剩饭31、吃东西不要太快32、拒绝暴饮暴食33、吃东西要看场合34、避免摄入过多脂肪35、多喝水36、吃东西不要狼吞虎咽37、适度吃些辣椒38、每周至少锻炼两次39、饭后散步40、不要用吸管喝饮料41、多吃新鲜蔬菜42、清淡为宜43、晚上8点后禁止进食44、每天保证八小时睡眠45、早睡早起46、戒烟限酒47、保持良好体重48、控制血压血糖49、注意保暖50、预防感冒51、学会自我放松