水果的最佳食用时间是饭前1小时和饭后2小时左右,这个时候吃水果既不会影响正餐的营养摄入,也能够很好地控制体重增长速度;

一、适合早上空腹吃的水果:

苹果、橙子、葡萄柚、柳橙、木瓜、奇异果、草莓、香蕉等都有助于排便;梨子、西瓜、哈密瓜、桃子、柿子、椰子、樱桃、菠萝、柠檬等含糖量较高,不宜空腹食用;香蕉可以在饭后1-2小时后再吃,避免造成胃酸过多;二、适合饭后两小时吃的水果:菠萝、木瓜、橄榄、李子、桑葚、柿子、柠檬、山楂、石榴、葡萄、苹果、梨子、樱桃、橘子、菠萝、桃子、杏、枇杷、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、芒果、猕猴桃等。三、不适合空腹吃的水果:西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、柠檬、杏仁、番茄等;四、其他需要注意的事项:饭前吃水果可以减少正餐食物的摄入,有利于控制体重,但要注意选择含糖分相对较低的水果,如苹果、梨、西瓜、橘子、猕猴桃等;晚上9点之后不建议吃任何水果,包括西瓜,容易导致夜尿频繁,睡眠质量下降。

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根据你自己的身体状况来决定什么时候吃水果比较好.我就是这样,一般是早晨起床洗漱完毕,先喝一杯白开水,然后去吃水果,一般情况下中午12点到13点左右,或者说是晚上6点半左右,还有一种就是在睡觉前半个小时左右吃,因为这样更加有利于消化吸收,而且也不会给肠胃带来负担,所以应该每天都吃些水果。祝您健康!