一般在早上的时候喝牛奶比较好,因为经过了一个晚上的睡眠之后人体的肠胃已经完全清空了,这个时候喝牛奶能够很快被吸收和消化,不会给身体带来负担,而且还可以补充营养物质,对于提高工作效率有帮助;但是也要注意一下喝牛奶的时间,最好是选择在吃完饭半小时到一小时之内饮用,否则就会影响到正常的消化功能,而且还容易引起腹胀、便秘等问题出现,特别是脾胃虚寒的人更应该多加注意;

1.每天喝牛奶的量控制在300-500毫升左右即可,尽量保持少食多餐的原则。2.如果平时没有什么乳糖不耐受或者其他疾病症状的话,那么建议大家直接购买纯牛奶进行饮用,只需要将其煮沸5分钟左右就可以达到杀菌目的,然后再冷却至40度左右饮用即可,当然也可以根据自己的口味适当添加蜂蜜调节甜度。3.虽说牛奶中含有丰富的钙元素,但并非所有人都适合长期饮用,例如患有肾结石、胆囊炎、胰腺炎及糖尿病等疾病的患者,由于本身代谢异常,无法将牛奶中的钙质彻底排泄掉,继续饮用反而会导致病情恶化,甚至诱发严重的并发症。4.除此之外,部分婴幼儿也不宜长期饮用牛奶,主要是因为牛奶中的蛋白质成分可能会增加宝宝过敏几率,从而引发湿疹、哮喘等过敏性皮肤疾病。