1、大麦:

芒种时节的饮食应该以清淡为主,可多吃一些绿豆粥或者红小豆汤等,不要吃辛辣刺激性的食物,比如葱姜蒜、胡椒粉等都是需要忌口的,这样才能让身体更好地排毒养颜,从而达到美容护肤的效果,另外还有助于消化和吸收功能的提高,对肠胃也很有益处,所以说大家在平时可以适当喝点大麦茶来帮助调理脾胃,促进新陈代谢速度,将身体内的毒素垃圾尽快排出去,皮肤自然就会变得越来越光滑细腻了,所以说芒种时节的人们最好坚持每天喝杯大麦茶,具有非常明显的养生保健作用,同时还能够起到延缓衰老的功效呢!2、糯米:

糯米也叫江米,其实就是我们经常吃的大米,因此它属于一种温补类型的食材,对滋补气血、强健脾胃有非常好的作用,尤其是对那些患有脾虚泄泻症状的人群来说,可以把糯米与莲子搭配煮成粥来喝,既能暖脾胃又能补中益气,具有非常好的滋补功效。3、南瓜:

芒种时节正值夏季炎热的阶段,而且也是一年之中最干燥的季节,所以说很多人由于体质原因,特别容易上火便秘,这个时候大家不妨适当吃点南瓜吧,因为南瓜里面含有丰富的维生素 a,能够有效预防和治疗上火便秘等症状。