早餐都有什么吃的

1、主食:面包、馒头、花卷、包子等2、肉类及蛋类:鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑等3、蔬菜水果:菠菜、白菜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等4、干果类:核桃仁、松子仁、开心果、腰果、杏仁、瓜子等5、饮料类:茶叶、咖啡、可乐等6、乳制品类:酸奶、牛奶、冰淇淋等7、点心:面包、糕点、饼干、巧克力等8、粥类:皮蛋瘦肉粥、小米粥、八宝粥等9、汤类:紫菜汤、鸡蛋汤、胡辣汤、豆腐汤、菜汤等10、其他:葡萄干、坚果(如花生、瓜子)、牛肉干、肉脯、肉松等

1.牛奶+鸡蛋:有助于提高早餐质量,不容易转化为脂肪;2.面条+鸡蛋:增加碳水化合物的摄入,保证足够的能量供应;3.全麦面包+火腿:丰富的碳水化合物和优质蛋白,营养搭配比较均衡;4.蔬菜沙拉+培根:减少了脂肪的摄入,补充维生素;5.牛奶+燕麦片:提供优质蛋白,同时降低血糖反应;6.大枣+豆浆/酸奶:对女性尤其好,可以美容养颜。

1、牛奶、鸡蛋、面包、馒头、粥类

2、蔬菜、水果、油炸食品