1、晚上喝牛奶最好

2、睡前一小时喝牛奶最好

3、每天什么时候喝牛奶比较好

①早餐后半小时-1小时:人体的肠胃在早晨处于排空状态,这个时间段喝牛奶有利于营养成分的吸收;②下午4点左右:牛奶中含有丰富的钙质,可以促进人体对钙的吸收,并且能够缓解下午工作带来的疲劳感;③睡觉之前:临睡前30分钟喝杯热牛奶不仅能够帮助入眠,还能起到补充身体所需要的钙物质和微量元素的效果,但是切记不宜喝过多,否则会导致晚上频繁起夜影响睡眠质量;④运动完半小时后:运动完喝牛奶可以加快血液循环速度,从而让牛奶中的营养更容易被人体消化吸收,也能避免出现乳糖不耐受等情况发生;⑤饮用牛奶前先吃些主食:很多人都习惯将牛奶与其他食物搭配着吃,但如果想通过喝牛奶获得更全面的营养就应该注意这样做。因为牛奶本身就是高蛋白食品,搭配着吃只会降低营养价值,因此建议大家单独饮用纯牛奶或者酸奶。

4、哪些人群不适合喝牛奶