早饭吃什么好吃又简单又营养

早餐吃什么好

1、水果蔬菜

一天当中,早晨的时候人体的胃肠功能是最弱的,所以这个时候如果摄入大量的肉类和蛋白质食物,很容易会导致消化不良或者腹胀等症状出现,而且还有可能造成便秘的情况发生,但是水果蔬菜却恰恰相反,它们富含丰富的维生素,能够帮助人体补充营养,提高身体免疫力,而且水果蔬菜中还含有膳食纤维,促进肠道蠕动,加速排毒,让你每天都神清气爽,精神百倍!2、牛奶豆浆

众所周知,豆浆具有美白肌肤的作用,而且对于女性来说,多喝豆浆也有利于雌激素的分泌,因为豆浆中含有大豆异黄酮,这种植物雌激素能够调节女性内分泌系统,滋润皮肤,延缓衰老,让你看起来更年轻漂亮哦!另外,牛奶的营养价值非常高,它里面含有丰富的优质蛋白质,钙元素,能够给我们的身体提供足够的热量,并且可以增强骨骼健康。3、粗粮粥

粗粮粥在熬制过程中,其中的膳食纤维被破坏掉了,从而使得粗粮粥中的碳水化合物被保留下来,这样既能满足人体所需要的能量,又不至于让血糖迅速升高,从而避免肥胖的产生,同时还可以预防便秘。