秋天吃什么水果最佳

1、吃白色食物:中医认为,白色入肺,对养肺有益处;而秋天干燥的气候也容易伤及肺部,因此多吃些白色食物能起到润肺的作用,例如百合、银耳、莲子、山药等都是不错的选择;2、多喝水:进入秋季后要注意补充水分,保持身体的代谢平衡和内环境稳定,还可以减少呼吸系统疾病的发生率;3、常饮茶:在秋天多喝茶水是一种很好的养生方法,特别是绿茶,除了具备清热解毒的功效外,其抗氧化性能也较强,对于预防感冒有着积极的作用;4、吃点辣味:人们常说“秋天要贴秋膘”,这个时节吃点辛辣食品有助于增加热量,御寒暖胃,增加食欲,增强机体对秋冬季节的适应能力;5、多运动:由于秋天气温降低,人体新陈代谢开始变慢,抵抗力下降,容易出现乏力、困倦等症状。所以要坚持锻炼,但要根据个人情况制订计划,并且循序渐进地进行;6、早睡觉:秋天昼夜温差大,老年人应该早睡晚起,注意保暖,尤其是中老年人,更要注意保暖;7、勤洗手:秋季细菌滋生快,经常洗手可以避免细菌侵袭,提高自身免疫力;8、多通风:秋天空气湿度小,室内空气流通不畅会导致病原微生物繁殖,诱发疾病,建议每天至少开窗通风两次,每次半小时左右。