1、大豆和豆制品:这类食物中含有丰富的蛋白质,能够为人体补充营养成分,同时还可以促进神经细胞的生长发育,提高记忆力;2、牛奶:牛奶是一种非常好的饮料,不仅口感香醇美味,而且对于身体健康也具有很多益处,特别是对于学习压力比较大的青少年来说,每天喝上几杯牛奶,能够有效改善睡眠状况,从而缓解疲劳,增强记忆力;3、鱼肉:鱼肉中所含有的蛋白质、维生素等营养元素都是人体必需的,而且还能够起到健脑作用,特别适合正在读书或者考试期间的孩子们吃;4、核桃:我们知道核桃中含有丰富的磷脂,磷脂被人体吸收之后会转化成乙酰胆碱,这种物质是一种神经递质,具有健脑功效,能够帮助大脑快速恢复记忆力;5、鸡蛋:鸡蛋是一种非常好的营养滋补品,其中含有丰富的卵磷脂、胆碱、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 D 及 B 族维生素等,能够为大脑提供所需要的营养成分。

6、水果:苹果、橘子、葡萄、菠萝、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素 C、微量元素锰、锌等,这些营养成分都具有增强记忆力的作用。