寒露节气吃什么食物养生

寒露时节饮食养生要注意以下几点:

1、饮食宜清淡,不宜大补,可适当多吃一些偏凉性的食物,如鸭肉、海带、紫菜、海蜇、藕、木耳、火腿、乌骨鸡、芝麻、豆腐、甘蔗、蜂蜜、兔肉、红糖、牛奶、马铃薯等;尤其是体质较弱者,更应注意在日常饮食中选择食用,如早晚喝上一碗当归生姜羊肉汤,或炖煮当归生姜羊肉,亦可用党参、黄芪、大枣与羊肉共煮,这样既能益气血,又能补虚损,可收到进补和防寒的双重效果.

2、要多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、黄花菜、番茄、萝卜、莲藕、梨、香蕉、苹果、葡萄、甘蔗等,可增强体质,有利于安度寒露.3、寒露前后要特别注意养阴润燥,除了多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物,还要多吃新鲜蔬菜和水果,以及时补充维生素和无机盐,避免过度疲劳,同时还要少吃辛辣食品,以防上火.4、寒露时节,天气变得干燥,很容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、干咳少痰等症状,因此应多喝水,多吃些润肺生津的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、青菜、大白菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、豆腐、豆腐干等,也可适当服用一些中药,如人参、沙参、麦冬、玉竹、天花粉、枸杞子等.