喝牛奶长高个的最佳时间:

1、早上喝牛奶有助于补充营养,提供一天所需要的能量,同时可以促进新陈代谢;

2、晚上喝牛奶是为了帮助睡眠,而且牛奶中含有丰富的钙质,可以让人体更好地吸收,从而达到补钙的效果;

3、晚上喝牛奶还有利于补充夜间消耗的水分和蛋白质等物质,增强身体素质,促进骨骼发育,从而实现长高个的目标;

4、青少年在成长期每天都应该保证摄入足够的营养,特别是对于正处于生长发育阶段的青少年来说。

5、不过也并非什么时候都适合喝牛奶,比如肠胃功能较弱或者患有腹泻症状的孩子就不宜多吃牛奶,否则会加重病情。

6、除此之外,儿童饮用牛奶后出现呕吐、腹胀、腹痛、腹鸣及腹泻等症状,这主要与乳糖不耐受有关系,因此建议给宝宝选择酸奶作为替代品。

7、另外,如果你想通过食疗方法来帮助自己长高个,那么请记住下面几点:①多吃蔬菜瓜果类食物②多吃豆制品③多吃动物肝脏④常吃鱼虾⑤经常参加户外运动⑥注意均衡膳食⑦保持良好心态⑧定期检查身体⑨坚持做拉伸运动⑩必须戒烟限酒。
牛奶是很容易被人体吸收的,但是它里边含有大量的酪蛋白,当我们空腹喝牛奶的话,酪蛋白就会在胃里形成一种不太稳定的胶状物质,容易导致结石的产生。

所以喝牛奶前先吃些淀粉类的东西,比如馒头米饭等,然后再喝牛奶,这样才能使牛奶在胃里停留足够的时间,使其中的营养素被充分吸收。