立冬吃什么食物养生

1、立冬养生重在补肾

2、适当进补能增强体质

3、多吃“三黑”可御寒

4、常饮牛奶可防感冒

5、要注意保暖

6、加强锻炼

7、多喝水

8、多食热粥

9、早睡晚起,养阴护阳

10、动静结合

11、保证充足的睡眠

12、注意劳逸结合

13、心情愉悦

14、经常按摩腰部

15、泡脚驱寒

16、艾灸疗法

17、刮痧拔罐18、坚持泡澡

19、温泉浴

20、按摩穴位

21、梳头养发22、双手搓耳23、敲打胆经24、揉腹排毒25、叩齿咽津26、健身球运动27、拉伸四肢28、深呼吸29、练习瑜伽30、晒太阳31、热水洗脚32、精神调养33、调节情绪34、午睡片刻35、叩齿吞津36、鼓漱咽津37、提肛缩肾38、散步闲庭39、双手摩腹40、擦面按鼻41、叩齿咽津42、转颈望目43、摩顶擦腰44、赤足踏石45、鸣天鼓46、双手托天47、摩擦涌泉48、熨目

49、干洗脸50、叩齿吞津51、自我按摩52、冷水洗脸53、刷牙漱口54、大便通畅55、空气浴56、雨中行57、晨起慢跑58、登山远眺59、练拳舞剑60、读书看报61、户外活动62、家务劳作63、赏花观景64、美容健肤65、音乐熏陶66、诗词歌赋67、文化娱乐68、棋牌游戏69、郊野采风70、垂钓观鱼71、赏菊品梅72、观鸟养鸟73、琴棋书画74、收藏鉴赏75、花卉栽培76、