1、多吃含锌丰富的食物:锌是人体内100多种酶的重要组成部分,对提高免疫力和促进生长发育有着重要作用;另外还能维持正常味觉和食欲,保护皮肤粘膜的完整性,参与视网膜内视紫红质的合成,缺锌会导致味觉迟钝,食欲下降,易感染病毒而生病,并影响铁的吸收等功能,从而引起儿童营养不良症状的出现,所以家长应该给孩子适当补充一些含锌丰富的食物如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄及海产品等,也可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液或者片剂来进行治疗,只要坚持服用就能取得很好的效果;

2、多吃含铁丰富的食物:铁是构成血红蛋白的主要原料之一,而血红蛋白则是红细胞中运输氧气的重要媒介,能够帮助机体防御疾病的入侵,同时还具有造血和输送氧气的功能,一旦缺乏就会引起贫血症状的出现,从而使身体抵抗力低下,容易患上各种疾病,所以家长平时应该让孩子多吃一些动物肝脏、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、蘑菇、豆制品等含铁量较高的食物。但是由于这些食物中的铁元素都比较难被肠胃消化吸收,所以最好是将这些食物做成馅包饺子、馄饨或者煮粥喝,才能更好地被肠道吸收利用;

3、多吃含钙丰富的食物:因为钙具有调节神经肌肉兴奋性的功能,可以增强心肌收缩力,改善肌肉代谢,还能预防骨质疏松症。