维生素 D 多的食物有:1.牛奶,含量非常丰富,每100克中含有15毫克左右;2.蛋黄,每100克含有10毫克左右;3.动物肝脏、肾脏等,每100克含有50-200毫克左右;4.鱼肝油制剂和鱼油,比如鳕鱼肝油,其中含有400-800毫克左右;5.虾皮,含钙量也是很高的,在500毫克左右;6.乳酪,其中含有大约30毫克左右的维生素 D;7.深绿色蔬菜,例如菠菜、芥蓝、苋菜、油麦菜、西兰花等,都含有较为丰富的维生素 D;8.水果类,如橘子、猕猴桃、香蕉、草莓等,其中含有的维生素 D 也不少,且容易被人体吸收利用;9.谷物类,如小米、燕麦片、玉米面、糙米等,这些谷物中虽然没有明确指出含有维生素 D,但是它们属于粗粮,里边还含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速对钙质的消化与吸收。

孩子缺乏维生素 D 会导致佝偻病的发生,一定要及时补充维生素 D,可以通过饮食来调节,平时给宝宝吃点维生素 d 含量高的食物,或者直接口服维生素 d。

什么食物含维生素 D 多?1.牛奶,含量非常丰富,每100克中含有15毫克左右;2.蛋黄,每100克含有10毫克左右;3.动物肝脏、肾脏等,每100克含有50-200毫克左右;4.鱼肝油制剂和鱼油,比如鳕鱼肝油,其中含有400-800毫克左右;