1、多吃含胶原蛋白的食物2、豆类食品3、木瓜牛奶4、坚果类5、海带6、鱼肉7、橙子8、葡萄9、西柚10、草莓11、樱桃12、山药13、番茄14、芹菜15、花椰菜16、胡萝卜17、香蕉18、苹果19、红酒20、黑芝麻21、海参22、黄豆23、青木瓜24、猪蹄25、花生26、鸡爪27、牛肉28、羊肉29、兔肉30、鹌鹑31、红枣32、枸杞33、桂圆34、核桃35、芝麻36、水果

丰胸不是一朝一夕就能够实现的,需要长期坚持,同时配合运动和按摩,才可以起到良好的效果,除了在饮食上注意之外,还应该保证有足够的睡眠,不要熬夜,否则会影响内分泌系统,造成雌激素分泌减少,这样也会影响***发育,平时尽量穿戴棉质透气性好的文胸,不要过紧或者太松,适当做些扩胸运动,尤其是双手向前伸直,努力去够自己的脚尖。每天晚上用热毛巾敷两侧***十五分钟,再进行按摩,最后涂抹上丰胸产品来加强效果,比如依兰、美乳霜等都很不错,但是切记,一定要选择纯植物提取的,否则会对身体健康造成危害。