什么食物含钙多好吸收

补钙最好的食物是虾皮,但要注意吃法:1、炒菜时用开水将虾皮焯一下,去掉其中的过敏原和有害物质;2、可以在做汤时放入少许虾皮,增加汤的鲜味;3、熬粥或蒸米饭时也可适量添加,既营养又美味;4、还可以将虾皮制成虾皮粉,拌到凉菜或面条里,补钙效果更佳.

补钙最好的食物是虾皮,但要注意吃法:1、炒菜时用开水将虾皮焯一下,去掉其中的过敏原和有害物质;2、可以在做汤时放入少许虾皮,增加汤的鲜味;3、熬粥或蒸米饭时也可适量添加,既营养又美味;4、还可以将虾皮制成虾皮粉,拌到凉菜或面条里,补钙效果更佳.5、婴幼儿及青少年应多喝牛奶,不仅能促进骨骼发育,而且对牙齿生长大有益处。因为牛奶含有丰富的矿物质(如磷、铁、锌等),又容易被人体吸收利用,尤其是其中所含的钙,最易被人体吸收,是理想的天然钙源。另外,鱼肉类、蛋黄、豆腐、紫菜、海带、木耳、芝麻酱等都是良好的钙来源。6、维生素 D 可帮助钙的吸收,所以要多晒太阳,使机体产生足够的维生素 D。7、饮食中应包括