1、转移注意力,不要总是想着自己的事情;2、经常运动或者旅游,放松心情;3、做一些有意义的事情,让生活充实起来;4、培养兴趣爱好,可以多看书,多听音乐,适当运动等;5、多和家人朋友沟通交流,说出自己内心的真正感受;6、尽量避免独处,找到合理宣泄途径;7、保持积极乐观的态度,相信美好的明天就在前方!

1、心理治疗:包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等2、药物治疗:抗抑郁剂、抗焦虑剂、促性腺激素释放激素激动剂、5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂、单胺氧化酶抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂、多巴胺受体拮抗剂、阿片受体拮抗剂、兴奋性氨基酸受体拮抗剂、抗精神病药、抗组胺药、镇静催眠药、抗癫痫药、抗抑郁药、抗焦虑药、促性腺激素释放激素激动剂、抗惊厥药、抗帕金森病药、中枢兴奋剂等。

(1)安定:对焦虑和紧张性失眠症均有效,但服用时应从小剂量开始,逐渐增加至常用量。

(2)苯二氮卓类:如安定、硝基安定、氯硝安定、氟安定等,可以较快地控制轻度失眠。