精神压力大怎么办,如何缓解压力

1、转移注意力，不要总是想着自己的事情;2、经常运动或者旅游，放松心情;3、做一些有意义的事情，让生活充实起来;4、培养兴趣爱好，可以多看书，多听音乐，适当运动等;5、多和家人朋友沟通交流，说出自己内心的真正感受;6、尽量避免独处，找到合理宣泄途径;7、保持积极乐观的态度，相信美好的明天就在前方!

1、心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等2、药物治疗：抗抑郁剂、抗焦虑剂、促性腺激素释放激素激动剂、5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂、单胺氧化酶抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂、多巴胺受体拮抗剂、阿片受体拮抗剂、兴奋性氨基酸受体拮抗剂、抗精神病药、抗组胺药、镇静催眠药、抗癫痫药、抗抑郁药、抗焦虑药、促性腺激素释放激素激动剂、抗惊厥药、抗帕金森病药、中枢兴奋剂等。

（1）安定：对焦虑和紧张性失眠症均有效，但服用时应从小剂量开始，逐渐增加至常用量。

（2）苯二氮卓类：如安定、硝基安定、氯硝安定、氟安定等，可以较快地控制轻度失眠。