1、 dha 的食物来源:深海鱼类、蛋黄、坚果、大豆、植物油等;2、 dha 的功效: DHA 是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要.孕妇在妊娠期间,尤其是在妊娠后三个月,适当补充 DHA 有助于胎儿大脑、神经系统和视网膜发育,提升智商水平,促进胎儿健康发育.

3、 DHA 的补充方法:孕妈咪可以通过多吃富含 dha 的食物或者直接服用藻油 DHA 来补充 DHA.如果准妈妈不能很好地摄取富含 dha 的食物,那么可以选择藻油 DHA 来帮忙,因为藻油 DHA 纯度更高,而且还特别添加了叶酸,可以满足孕妈咪每日所需营养.孕妈咪在怀孕第4-6个月时,也就是孕中期开始补充 DHA,可以选择藻油 DHA 来补充,这样既可以避免宝宝过敏,又可以减少早产风险. DHA 对宝宝的大脑发育非常重要,准妈咪们千万不要错过哦!另外,藻油 DHA 的性价比较高,建议准妈咪们可以考虑购买藻油 DHA.

1、多吃海鱼。2、多吃藻类食品。3、喝牛奶补充。4、注意补钙。5、不挑食,全面均衡饮食。