小雪节气养生:

1、冬季吃“三黑”

小雪时节,天气变得寒冷干燥,因此应该多食用一些能够润肺补肾的食物来滋阴养血,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等,可以益胃生津,除燥止咳,对身体大有裨益;还要多吃核桃、栗子、木耳、黑芝麻、黑豆等,这些食物中含有较多的蛋白质及脂肪,营养丰富,多吃也无妨,但不宜过量,否则会妨碍脾胃运化功能,引起消化不良,出现腹胀、腹泻等症状;还要适当多吃羊肉、鹌鹑和海参等食物,这些食物具有温阳益气的作用,特别是羊肉,对腰膝酸软、困倦乏力、******等都有很好的疗效,是冬令御寒和进补的佳品。2、早睡晚起“养阳”

在起居方面,由于天气寒冷,人们不愿意外出活动,再加上工作繁忙,没有充足的时间休息,就容易造成失眠、精神紧张、性欲减退等情况。所以,在这个时候我们更应该注重保暖,尽量做到早睡晚起,并且坚持午睡,保证每天至少有7-8小时的睡眠时间,使自己的身心都得到放松。3、热水泡脚防感冒

小雪节气养生:

1、冬季吃“三黑”