立秋时节,天气逐渐转凉,人们的饮食应以“清淡”为主,多吃蔬菜水果,适当进补瘦肉、鱼类、蛋类等营养丰富且易消化的食物,切忌大鱼大肉,更不宜过量饮酒,因为这些都会给肠胃增加负担,对健康极为不利.立秋之后,由于天气变得干燥起来,空气中缺少水分,我们每个人都有可能出现口鼻干燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状,此时,一定要注意及时补充水分,多喝开水或淡茶水,但是千万不要喝冷饮或冰镇饮料,否则容易导致腹泻等疾病.另外,还需要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和豆制品,如黄瓜、西红柿、茄子、豆芽、芹菜、菠菜、苹果、梨等.除了饮食上要注意调整外,在精神方面也要保持愉快.俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头.”意思就是说,经常发愁会使人头发变白.所以,我们要学会自我排解压力,尽量做到乐观豁达,保持良好心态.立秋时节,还应该注意防暑降温,早晚温差较大,稍不留神很容易感冒,所以,最好穿着长袖衣服,夜间睡觉盖好被褥,避免着凉引起疾病.另外,可根据自己的身体情况选择慢跑、打太极拳、游泳等运动项目,以提高机体抗病能力.