什么食物可以美白皮肤

美白的食物有:1、西红柿,含丰富维生素 C,可以抑制黑色素形成,能使皮肤变得白嫩,防止雀斑的发生,有较强的美白效果;2、柠檬,含有大量维生素 C,能使皮肤变得光滑细腻,促进新陈代谢;3、胡萝卜,含有丰富的维生素 A 原,可在体内转化为维生素 A,具有润滑、强健皮肤的作用;4、黄瓜,其中所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;5、牛奶,含有丰富的乳清酸和钙质,不但对皮肤有保湿作用,还能消除面部皱纹,使皮肤白嫩;6、草莓,被称为是“水果皇后”,含有丰富的维生素 C,具有很好的美白功效。7、樱桃,营养价值高,铁含量尤为突出,是同等重量的草莓的6倍,而且含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素 A,帮助活化细胞、美化肌肤。8、奇异果,又称猕猴桃,它含有丰富的维生素 C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。9、番石榴,含有维生素 C、果糖、葡萄糖等营养成分,可以给肌肤补充养分,有效改善肤质,让肌肤更加白皙。10、苹果,富含维生素 C,可使皮肤细腻、白嫩,特别适合干性或敏感性皮肤的朋友。