1、多吃富含维生素 C 的食物

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2、多吃富含铁质的食物

3、多吃有助于调理气血的食物

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4、多吃富含蛋白质和维生素 B2的食物

5、多吃含有丰富纤维素的食物

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6、多喝豆浆可以补充雌激素

7、多吃碱性食物能保持身体酸碱平衡

8、多吃红糖水,促进排淤

9、要避免久坐不动

1.少吃油炸食品

2.多吃高纤维食物

3.多吃蜂蜜

4.适当摄取钙质

5.多吃鱼类及海产品

6.常饮葡萄酒

7.每天一杯红糖姜茶

8.经期多吃菠菜

9.睡前三小时不要喝咖啡

10.不宜过量饮用浓茶

11.忌食巧克力

12.远离咖啡因

13.多吃谷类食物

14.少吃盐

15.少吃辣椒等刺激性食物

16.不宜饮酒

17.不宜滥服温热补品

18.禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

19.不宜吃腌制食品

20.少吃辣椒

21.不宜多吃羊肉

22.少吃肥肉

23.不宜过量饮用咖啡

24.不宜多饮绿茶

25.少吃冷饮

26.少吃甜食

27.少吃草莓

28.少吃豆腐

29.少吃菠菜

30.少吃西瓜

31.少吃梨子

32.少吃柑橘

33.少吃苦瓜

34.少吃山楂

35.少吃葡萄

36.少吃苹果

37.少吃香蕉

38.少吃柿子

39.少吃西瓜

40.少吃猕猴桃