晚餐应该吃什么好呢？

1、要有一定量的主食和蔬菜，在主食方面，最好是以粗粮为主，比如说小米粥、玉米粥等，而且也可以适当地增加一些薯类食物，比如说红薯、马铃薯等，这样就能够提供更多的膳食纤维；而在蔬菜方面，应该以深色蔬菜为主，比如说西兰花、生菜、紫甘蓝等都是不错的选择，而绿叶蔬菜对于降低血脂也具有很好的作用，所以建议大家每天至少保证吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜占到一半以上，水果也尽量每天能达到半斤左右，这样才能够获得充足的营养素供给，让身体更健康；

2、在肉蛋奶方面，也需要做出合理的安排，因为肉类食物含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量相对来讲并不高，但是也不能完全拒绝，每天可以吃40~75克左右的瘦肉或者是鱼虾等海产品，再搭配100克左右的豆制品，这样才能够满足人体基本的蛋白质需求。

3、另外，还应该注意补充钙质，比较常见的补钙食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等，这些食物当中都含有丰富的钙元素，能够起到良好的补钙效果。