冬季晚餐食谱大全
1、蔬菜沙拉
材料：生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。调味料：橄榄油、盐、黑胡椒。烹饪方法：将蔬菜洗净，切成小块，放入碗中，加入橄榄油和盐拌匀即可。食用时可根据自己的喜好拌入其他调料。此餐单热量低且营养均衡，适合冬季减肥期间食用
2、鸡肉粥
材料：鸡胸肉100克;大米50克;水适量;姜丝少许。调味料：酱油少许;盐少许;白胡椒粉适量（也可不加）;香油几滴（可不加）。烹饪方法：大米淘洗干净后加清水煮开备用，鸡胸肉剁成碎末后用酱油腌渍10分钟以上入味后倒入煮好的米粥中搅拌均匀即可食用
3、牛肉炒面
材料：面条200g左右（两人份），牛肉150g左右（两人份），葱蒜若干瓣儿，（喜欢吃辣的可以放点辣椒）生抽一勺半到一勺半的样子吧
调味料：（按个人口味添加）蚝油两小匙或者一小匙多一点儿鸡精1茶匙或者12茶匙白糖2汤匙或3汤匙醋2汤匙或者3汤匙香油几滴
烹饪方法：1、准备食材
2、把牛肉切丁
3、锅中烧热水
4、把面条煮熟
5、把熟面条捞出来过冷水
6、沥干水分
7、锅中烧油
8、下葱蒜爆香
9、然后下牛肉翻炒
10、再下一点料酒
11、再加生抽
12、最后加盐
13、翻炒均匀
14、出锅前加点鸡精
15、淋上醋
16、撒上葱花
17、装盘
18、20分钟后就可以吃了
19、12分钟左右就可以吃啦
20、3分钟左右就可以吃啦
21、2分钟不到就能吃啦
22、4分钟不到就能吃啦
23、5分钟不到就能吃啦
24、6分钟不到就能吃啦
25、7分多种就吃完了
26、8分多种就吃完了
27、9分种就吃完了
28、10分种就吃完了
29、1小时多吃完
30、2小时吃完
31、3个小时吃完
32、4个小时吃完
33、5个小时吃完
34、6个小时吃完
35、7个小时吃掉
36、8个多小时搞定
37、9个半小时搞定
38、10个钟干掉
39、12小时搞定
40、1天搞定
41：2天搞定
42：3天搞定
43：4天干掉
44：5天干掉
45：6天左右
46：7天左右